Худорляву статуру не завжди є результатом будь-якої хвороби. Багато людей протягом всього свого життя, не володіючи нормальною вагою, ведуть активний спосіб життя, при цьому, не потребуючи в дієтах і медичної допомоги.

Але якщо відбувається систематична втрата ваги, людина відчуває слабкість і перестомлюваності, необхідно терміново звернутися за кваліфікованою медичною допомогою для прийняття адекватних заходів щодо усунення цієї недуги. Можливими причинами втрати ваги можуть бути порушення функцій травної та ендокринної системи.

У хворих на цукровий діабет також може спостерігатися зниження маси тіла. У всіх випадках перерахованих вище причиною зниження ваги є основне захворювання. А ми адресуємо свої поради тим, у кого втрата ваги пов’язана з незбалансованим харчуванням.

Як правильно харчуватися

Рекомендації з харчування для набору маси тіла

Для того щоб видужати потрібно дотримуватися розпорядку дня і графік прийому їжі. Не дотримання простих правил в прийомі їжі, перекушування на бігу, незбалансованість харчування призводить до порушень в системі травлення і як наслідок до втрати ваги.

Велике значення має здоровий апетит, а також вживання смачно приготованих і красиво оформлених улюблених страв. У приготуванні використовуйте спеції і прянощі, вони не тільки поліпшать смак страв, але і допоможуть вашому травленню. Стимулюють появу апетиту бульйони особливо з риби і м’яса, різні закуски, а також супи з грибів.

На поліпшення апетиту сприятливо впливає обстановка за столом і хороша компанія. Така шкідлива звичка як куріння знижує апетит і сприяє схудненню, проте людям схильним до повноти схуднути не допоможе.

Для того щоб видужати необхідно вживати якомога більше жирів. Вживати краще жири з овочами, в супах, також корисно масло вершкового і рослинного походження.

Різні каші корисні завдяки високому вмісту в них вуглеводів, будь-яка каша буде смачнішою, якщо в неї додати мед або варення. Якщо ви любите торти, тістечка та інші кондитерські вироби не варто від них відмовлятися. Також помічником в наборі ваги вважаються здобні страви, наприклад, макарони, млинці та інші.

Людям бажаючим поправитися необхідно, обов’язково вживати в їжу фрукти, соки, овочі, що містяться в них корисні речовини, допомагають травленню.

Стрес і душевний дискомфорт також можуть викликати зниження ваги. Сон після обіду також сприятливо позначається на збільшенні ваги.

Існують думки, що після голодування збільшується апетит і тим самим додається вага. Таку думку помилково, тому що голодування не приводить ні до чого крім як до слабкості і зниження апетиту.

Тривале дотримання різних спеціальних дієт при загостреннях шлунково-кишкового тракту так само не бажано. І не забувайте про те, що перед використанням дієти необхідно отримати висновок спеціаліста, для того щоб переконатися у відсутності протипоказань за станом здоров’я.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *