Худощавое телосложение не всегда является результатом какой-либо болезни. Многие люди на протяжении всей своей жизни, не обладая нормальным весом, ведут активный образ жизни, при этом, не нуждаясь в диетах и медицинской помощи.

Но если происходит систематическая потеря веса, человек чувствует слабость и переутомляемость, необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью для принятия адекватных мер по устранению этого недуга. Возможными причинами потери веса могут быть нарушения функций пищеварительной и эндокринной системы.

У больных сахарным диабетом также может наблюдаться снижение массы тела. Во всех случаях перечисленных выше причиной снижения веса является основное заболевание. А мы адресуем свои советы тем, у кого потеря веса связана с несбалансированным питанием.

Как правильно питаться

Рекомендации по питанию для набора массы тела

Для того чтобы поправиться нужно соблюдать распорядок дня и график приема пищи. Не соблюдение простых правил в приеме пищи, перекусы на бегу, несбалансированность питания приводит к нарушениям в пищеварительной системе и как следствие к потере веса.

Большое значение имеет здоровый аппетит, а также употребление вкусно приготовленных и красиво оформленных любимых блюд. В приготовлении используйте специи и пряности, они не только улучшат вкус блюд, но и помогут вашему пищеварению. Стимулируют появление аппетита бульоны особенно из рыбы и мяса, различные закуски, а также супы из грибов.

На улучшение аппетита оказывает благоприятное влияние обстановка за столом и хорошая компания. Такая вредная привычка как курение снижает аппетит и способствует похуданию, однако людям склонным к полноте похудеть не поможет.

Для того чтобы поправиться необходимо употреблять как можно больше жиров. Употреблять лучше жиры с овощами, в супах, также полезно масло сливочного и растительного происхождения.

Различные каши полезны благодаря высокому содержанию в них углеводов, любая каша будет вкуснее, если в нее добавить мед или варенье. Если вы любите торты, пирожные и другие кондитерские изделия не стоит от них отказываться. Также помощником в наборе веса считаются сдобные блюда, например, макароны, блины и другие.

Людям желающим поправиться необходимо, обязательно употреблять в пищу фрукты, соки, овощи, содержащиеся в них полезные вещества, помогают пищеварению.

Стресс и душевный дискомфорт также могут вызвать снижение веса. Сон после обеда также благоприятно сказывается на увеличении веса.

Существуют мнения, что после голодания увеличивается аппетит и тем самым прибавляется вес. Такое мнение ошибочно, т.к. голодание не приводит не к чему кроме как к слабости и снижению аппетита.

Длительное соблюдение различных специальных диет при обострениях желудочно-кишечного тракта так же не желательно. И не забывайте о том, что перед использованием диеты необходимо получить заключение специалиста, для того чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *